孕
妈咪笑笑q如何解决贫血问题？孕期膳食怎么来调理？
a贫血要补铁，根据孕期来调整膳食
孕中期孕妈咪血容量增加速度最快，血液相对稀释，可形成
妊娠贫血，但也可因孕
妈咪缺铁，及胎儿对铁需求量增加所致，所以
孕中期应增加铁的摄入。
孕期膳食要根据孕周来调整，以适应不同孕期
营养素需求。
孕中期呕吐和
妊娠不适已消失，食欲好转并大振。在安排好平衡膳食的大前提下，要增加主食和动物性食品的摄入，多食动物内脏，植物油的摄入也要增加。
[box]补铁小妙招
1. 增加动物性食品摄入，不仅可增加血红素铁的供应，而且肉类因子也可促进铁的吸收。
2. 增加动物肝脏摄入，不仅肝脏中血红素铁含量高于畜禽鱼肉，而且还含有丰富的核黄素等维生素，它们可同时促进铁的吸收。
3. 多吃新鲜蔬菜和水果，它们所含的维生素c有利于铁的吸收。
4. 适当摄入新鲜动物的血产品。
孕
妈咪小叮当妈q不知道膳食中缺少哪些
宝宝必需的
营养？
a叶酸补充不足，维生素c、d、钙、铁缺乏都有可能，定期进行专业检查很重要
孕期
营养很重要。要提供孕
妈咪优质食品和各种
营养素，才能保障胎儿正常生长发育。
孕
妈咪膳食中会缺铁，可造成缺铁性贫血，如重度贫血时可导致体质虚弱，子宫收缩无力而需助产，胎儿铁储备也会降低。
膳食供应叶酸常不足，应额外补充，避免影响胎儿神经系统发育。
膳食中维生素d、钙有时供应不足，会引起孕
妈咪手足抽搐，也可影响胎儿骨骼发育。
维生素c供应不足，可出现出血。
膳食必需脂肪酸也会不足，不仅使
妊娠反应加重，也会影响胎儿大脑发育。
如果孕
妈咪膳食质量较差，或吃得很少，也可能造成热量、蛋白质供应不足，可出现水肿、胎儿发育迟缓等严重问题。
要在医生指导下合理调配膳食，孕
妈咪应定期去医院检查，及时发现问题及时处理。
孕妈咪小米妈q孕
妈咪营养过剩怎么办？
a控制体重既要有效也要保证安全
营养过剩会使孕
妈咪体重增重过度。
正常情况，孕周为30周时胎儿增重1500克，母体增重8509克；孕周为40周时胎儿增重3300克，母体增重12505克。但现在有不少孕
妈咪孕期增重超过16500克，巨大儿的出生率也近10%。
对于
营养过剩的孕妈咪要在了解其饮食
习惯的基础上，提出改进措施。调查膳食营养摄入情况，以平衡膳食组织原则为核心，调整膳食结构。
营养过剩孕
妈咪应在医生指导下进行体重控制才是安全及有效的。
[box]控制体重的小提醒
1．减少高能量食品的摄入，调整每日水及盐的摄入量。
2．制定合理摄入量的饮食计划（包括
营养品），控制能量摄入。
3．多活动，增加运动能耗。
4．定期检查体重、宫高、b超、尿常规、血生化等。
孕
妈咪小米妈q
孕晚期膳食上要注意些什么？
a 在
孕中期的基础上作出相应调整
孕晚期母体基础代谢率增至最高峰，而且各器官组织增长加快，胎儿生长速度也达到最高峰。同时此期胎儿体内
营养素储存速度也加快。因此
孕晚期膳食应在
孕中期基础上作相应调整。
1.增加蛋白质摄入。
2.保证热量供应，其中应保证碳水化合物摄入。
3.充足的必需脂肪酸摄入。
4.充足的水溶性维生素。
5足够的铁供应。
6足够的钙。
从整体上看孕妇膳食与普通膳食有共同点，都必须以平衡膳食为核心。要落实平衡膳食的4条基本原则：即食物多样化、均衡性、适量及个体化原则。
延伸阅读：孕
妈咪怀孕期间的饮食禁忌
妊娠期不同阶段
营养要求
准妈妈孕期饮食五大误区 孕
妈咪孕期贴心饮食建议
编辑：eva
搜狗(www.sogou.com)搜索:“孕期膳食”,共找到9,381 个相关网页.
阅读本栏目下更多精彩文章：聪明宝宝