什么是平衡饮食

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你应该每天进食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质，还有纤维素，以确保饮食的平衡。你应该限制脂肪、糖和盐的摄入量，增加蛋白质和适量的碳水化合物。每日膳食中 要注意粗细粮搭配。
孕妇一天食物举例：
一只水果
两勺植物油
三种蔬菜（绿叶菜、根茎类、豆类）
四碗饭或粥
五杯水或汤
六种蛋白：二两猪肉，二两鸡或鸭，一碗紫菜汤，一只鸡蛋，一杯牛奶，一块豆腐。
信息来源：好孩子育儿网

 

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