小胖子容易患上成人病，如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等；也容易造成
心理问题，如自卑、自闭。
儿童发胖绝非一朝一夕，
父母应负最大责任，帮助孩子保持
健康体重。
如果你家小孩已有
5岁大，小心他们突然发胖，而且体重随年龄逐渐增加。
5岁开始是小孩容易发胖的年龄，以7岁至1
2岁的学童最为常见。为什么呢？肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此，专家分析，
5岁小孩开始发胖，可能和该年龄的小孩
食谱增宽、食量增大，但自我控制能力较差，摄入过量的高脂肪、高热量食品，使单个脂肪细胞体积增大有关。
过去，人们错以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症，属于成人的专利。但事实上，有不少肥胖儿童已成为这些疾病的患者。即使这些肥胖并发症在小时候看不出来，但如果你家小孩继续胖下去，成年后发生
疾病的危险性，也远远大于正常儿童。
在肥胖儿童中，有95％以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因，在于饮食问题和生活习惯问题。老实说，家长应该负绝大部分的责任。>>>避免孩子肥胖之
父母守则
一般上，单纯性肥胖儿童的
家庭，都有以下共同点：
1.
家庭成员，特别是家长的
营养与
健康意识薄弱，不了解肥胖对生命的危害。有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励，诱导孩子，导致肥胖发生。
2.家长由于工作繁忙，无心照顾孩子的饮食起居。有的
父母给孩子安排的不是健康
营养的三餐，而是饭钱，导致孩子按照自己的嗜好购买食物，如巧克力、炸鸡、汽水等，时间一长，就养成了不
健康的饮食
习惯。
3.家庭成员大都没有规律的运动习惯，而且都偏胖或正在发胖。部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要，对孩子过分保护，明显限制了孩子的活动空间和时间。>>>
宝宝肥胖的九大错误观念
由于
父母不加以留意或纠正，使孩子从小养成错误的饮食和
生活习惯，导致发胖。这些坏
习惯包括：
1.不吃早餐。
2.饮食时狼吞虎咽，吃饭速度快。
3.喜欢呆在家里，不
习惯户外活动。
4.每次吃饭都要吃得很饱才罢休。
5.喜欢玩
游戏机或电脑，而且长时间看电视。
6.大多有晚上睡觉前吃东西的
习惯。
7.不做家务。
8.爱吃快餐或油炸食物。
9.常喝甜饮料。
10.偏食，讨厌吃青菜、水果。
为了告别肥胖，父母一定要帮助孩子
减肥，保证其膳食平衡，多做运动。
父母肥胖者更要注意孩子的体重，全家一起
减肥。已患肥胖症的儿童，一定要控制热量过多。饮食应为低热量、低糖、低脂肪，而保证蛋白质、维生素和矿物质充足。
平日，
父母应控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感，可先吃一些体积较大而热能低的食品，如各种蔬菜等。假日，要多带小孩进行户外活动，增加能量消耗；在家则让他帮忙做家务，活动筋骨。
此外，家里不放零食、减少孩子在外用餐的次数、采用
健康烹调法、
父母以身作则培养良好的饮食
习惯等，都是帮助孩子甩掉肥肉的行动守则。
延伸阅读：怎样调整肥胖孩子的饮食 五大对策防止儿童肥胖
编辑：幽幽草
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