养成白天小睡的习惯对宝宝的健康有何意义？这个习惯该如何培养的,能持续到什么时候？应该怎样给孩子制定睡眠时间表呢？……>>>怎样为
宝宝选择合适的睡姿
宝宝的睡眠习惯几乎是一出生就注定的，渐渐地你就会了解他是否喜欢在白天睡觉，这种小睡的习惯会伴随他到几岁。掌握了宝宝睡眠的习惯，你就可以更好地安排自己的活动，不会再出现连冲个澡都要急急忙忙赶时间的尴尬情境了。但是了解宝宝的睡眠习惯是件很困难的事情——你既不能知道他什么时候醒，也不知道他目前的习惯会维持多久。在此我们准备了一些关于婴儿白天小睡的热点问题，希望能帮到你！……>>>测试：你了解
宝宝的睡眠吗
宝宝白天小睡为什么很重要？……>>>让
宝宝拥有甜美睡眠5诀窍
宝宝白天小睡，可以给家长更多时间去处理自己的事，比如查查邮件、打打电话或者打扫卫生等，而且也是
宝宝成长的好时机。美国国家儿童医学中心小儿睡眠研究所发现：不管是白天还是夜晚，婴
幼儿睡觉时是他身心发育的最好时间。
不仅如此，经研究发现，那些睡觉时间短的婴
幼儿要比爱睡觉的孩子更容易烦躁不安。这可能是因为如果孩子在白天休息得好，那么他在晚上也会睡得时间更长，更踏实。
我怎样让孩子喜欢白天小睡呢？
专家推测孩子睡觉时间的长短跟先天
遗传有关。有研究表明双胞胎在相同的环境下的睡眠时间几乎相同。所以让一个不怎么爱睡觉的孩子变得喜欢睡觉几乎是不可能的。
但是你仍然可以做一些事情来鼓励孩子养成良好的睡眠
习惯：
1、别让孩子晚上睡得太晚，否则会影响他白天的睡眠。
2、别在孩子睡觉前拖延过长时间。
3、不要为了让孩子睡觉而来来回回地摇晃他。否则一旦晃动停止，他就会醒过来，并且拒绝继续睡觉。
最好在孩子入睡前就把他放在
婴儿床上，如果他哭闹，你也不要马上出现，要在你感觉有必要的时候再去察看他的状态，但是不要把他从小床上抱起来。渐渐地，孩子就学会自己睡觉了。
应该让孩子按照严格的时间表睡觉吗？……>>>轻松的宝贝睡眠管理计划
最好让孩子保持规律的睡眠。因为孩子睡觉、活动的时间越规律，他的内部生物钟运转得就越顺畅，他也就更容易入睡。
当然这并不意味着你要完全刻板地执行时间表。专家的意见是：如果你的孩子休息得很好，那么在一些特殊情况下比如生日聚会或者参加户外活动时，少睡一会儿也没有关系。尤其是在度假的时候，即便是比较小的
婴儿，也会因为感觉到环境的变换而不愿意入睡，不过大多数孩子在返回家中后就会恢复原来的睡眠
习惯。
如果我的孩子白天只睡一觉，那么什么时间睡最合适呢？
这是很多
父母迫切想知道的问题。研究发现：大多数孩子，在12个月到21个月的年龄，渐渐地不再喜欢上午小睡。当然也有例外的时候，比如说孩子晚上睡得太迟，或者活动地太累了。这时他就会选择上午小睡，而放弃了下午的小睡。对这样的孩子，应让他晚上早点睡。
专家建议，如果孩子白天小睡只有一次，最好的时间是在午后。而且最好不要让孩子在下午三、四点之后再睡觉。从孩子白天小睡醒来到晚上睡觉前，应该保证有超过4个小时的空闲时间。
孩子多大就不再白天小睡了？……>>>
护理：与
宝宝同睡也大有文章
研究表明许多孩子都在
4岁左右就不喜欢白天睡觉，但也有一些专家认为这个年龄太早了。白天的睡眠对于
学龄前的
幼儿是非常重要的，即使他们上了
幼儿园也该保证一些白天小睡的时间。如果
宝宝很容易在白天睡着，这说明他仍然需要睡眠。你可以尝试观察一下，当孩子出现以下一些迹象时，说明他不需要白天小睡了：
ü 孩子在白天的睡眠中并没有得到真正的休息，显得烦躁不安。
ü 他即使白天没有睡觉，下午仍然显得很精神。
ü 白天的小睡影响孩子晚上的睡眠，使他晚上很难入睡。
孩子白天在哪里睡觉重要吗？
在
婴儿出生的前六周，他可以在任何地方入睡，但是到了两个月大时，他就会对睡觉的环境有很高的要求。在商场、公园、或者超市等外界环境刺激很大的地方，孩子会因为噪声的干扰，在需要睡觉的时候而不肯入睡。还有很多孩子很容易在汽车上睡着，但是车一停就会醒。
理想的状况是，较大婴儿和学步的孩子晚上和白天应该在相同的地点睡觉。这样他会更适应在
婴儿床上睡觉，同时也是让他在夜晚安睡的保障。尽量让孩子在安静的环境中入睡。如果你不能解决噪音的问题，可以试着用一些轻
音乐来遮盖这些噪音。
下午睡觉会让
宝宝晚上迟睡吗？
也许不会。专家认为，对于大多数
学龄前儿童来说，下午睡上一两个小时不会影响他们晚上的睡眠。而且多数情况下，事实恰恰相反，白天不睡觉的小
宝宝往往会因为过度兴奋而导致晚上难以入睡。
一般孩子到了4、
5岁的时候白天的小睡会渐渐开始影响晚上的睡眠。下午睡觉会使他到了晚上该睡觉的时候不觉得疲倦，以至不容易入睡。在这种情况下，最好是让白天的睡眠提前或者干脆不让他白天睡觉，更不能让孩子晚上睡得很晚。其实也不必让孩子完全，弃下午休息的这段时间，可以让他安静的度过，比如让他读
故事书，听
音乐或者画画，一样可以打到休息放松的效果。
宝宝打盹小贴士：……>>>7步建立
宝宝良好睡眠模式
do：
宝宝每天有规律地睡觉，特殊情况可以有所变通。
don’t： 等到
宝宝睡着了才把他放到
婴儿床上去。
do：在
宝宝两个月后，鼓励他在自己的
婴儿床上睡觉。
don’t：孩子在晚上睡得太迟，这会影响他白天的睡眠。
do：尽可能使他的房间安静，把房间弄的暗一些。 怀
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睡眠时间表：
只是给你一个参考，要根据你的
宝宝的实际情况为他制定更适合他的时间表：
年龄 白天睡眠次数 睡眠时间
3个月 3-4 2-4小时
6个月 2 1-3小时
12-18个月 1-2 上午1小时/或者下午1-3小时
2-
3岁 1 午后1-3小时
4－
5岁 1 午后1-2小时（如果孩子看起来很累）
5-
6岁 1次或不睡 1小时睡眠或者安静地度过1小时
编辑：杨淑
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