用什么方式抱孩子？这也是一门学问。错误的姿势会给你的身体增加压力，甚至造成永久性的酸痛。
你抱着宝宝的时候有没有觉得腰酸背痛、膝盖酸软？这有可能是你使用的姿势不正确，从而给身体的这些部位造成了伤痛。这种现象在妈妈身上比较明显，因为通常来说，女性上肢的力量较弱。看看下面提到的4种身体活动，这些姿势是妈妈们在
宝宝头几岁的时候经常会做的，检验以下自己的姿势是否正确，如果答案是“否”的话，你知道该怎么做喽！
用汽车座椅提着
宝宝 don't 身体歪向一边用力，好象背单肩包一样。
这种姿势会给你的背、肩膀，特别是用力的那只胳膊造成很大压力。
do 两手同时抓住扶手，弯曲肘部，让座椅保持在你身前。
你的身体和你所提的东西之间的间距越小，背部承受的压力就越小。两手同时用力也有助于分担力道。
从
婴儿床里抱起
宝宝 don't 膝盖绷直或是伸直了胳膊去够
宝宝。
这种姿势会给你的脊柱造成极大压力。
do 两脚分开与肩同宽，把摇篮的护栏压低，曲膝，抱住宝宝，尽量让他/她贴紧你的身体，然后再把
宝宝抱起来。
抱一两岁的孩子
don't 抱着
宝宝，把全身的重量压在一条腿上。
这种姿势会令你的背部和韧带非常紧张。此外，由于你的胳膊托着孩子，因此胳膊上的肌肉一直处于紧张状态，从而导致血流不畅。时间长了，这种姿势将导致胳膊和肩部组织的损伤。
do 把
宝宝抱在胸前，让他/她的两腿绕在你的腰间。
这种姿势有助于你挺直站立，而这正是脊柱应该保持的姿势。你还有其他选择，就是尽量使用手推车，或者鼓励
宝宝自己走路。
把
宝宝抱到腿上
don't 不要在坐着的时候躬下身去抱他/她。
采取这种姿势时，你的脊柱所承受的压力是宝宝体重的3-10倍，这取决于你的身高。如果说你个子很高，那么当你使用这种姿势把体重10公斤的
宝宝从地上抱到腿上的时候，你的脊柱将承受100公斤的压力。
do 单膝跪下，另一条腿置于身前，一边抱起宝宝，一边坐会座位上去。或者可以让
宝宝自己爬到你的腿上。
简单的健体方法
经常锻炼腹部、背部、臀部和腰部的肌肉能有效避免反复受压所造成的身体损伤。下面是一套简单易学的锻炼方法，建议你每周至少做三次。
a身体平躺，胳膊上举与身体保持垂直。背部紧贴地面，抬腿，膝盖弯曲呈90度。
b左膝尽量贴近胸部，与此同时伸右腿，左臂向头部伸展。两腿交替进行，配合两臂，做60次。注意掌握节奏，动作要舒缓、流畅。
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