小编导读：从某种意义上说，我们已经进入一个饱食时代，快餐业蓬勃兴起，众多低
营养高热量的零食以各种手段“开拓”
宝宝们的胃口，钢筋水泥的城市
生活使孩子们的室外活动越来越少，卡通的大行其道又使许多传统的室内活动被剥夺，
妈咪们为家有胖宝宝而骄傲的时代已经结束了，肥胖正威胁着很多
宝宝的正常
生活。
运动成为预防
宝宝肥胖的有效方式
运动可以消耗宝宝体内过多的热量，有效预防肥胖；可以促进宝宝的身体发育和增强体质，加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能；还能在一定程度上促进宝宝心智的发展，所以运动以其一举数得的“功力”成为预防
宝宝肥胖的主要方式之一。
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宝宝运动的金科玉律
1.要根据宝宝的生长发育特点，选择合适他的运动，循序渐进。如
宝宝3岁时双脚可以交替运动，这时
妈咪如果给他
准备一个三轮车则正好满足了他发展的需要，他对这种运动也会有极大的兴趣，有利于保持运动的好
习惯。
0-
3岁宝宝运动技能的发展
1个月 俯卧时会尝试抬起头。
2个月 颈部肌肉能支持头部，可以抬起头。
3个月 俯卧时可以利用胳膊肘支撑起前半身。
4个月 在
妈咪的扶持下可以坐起。
5-7个月 不需成年人的扶持能够自己坐起。
9个月 能够扶着家具站立。
10个月 可以用双手和膝盖着地爬行。能自己站立，双手被
妈咪扶着时，可以走路。
11个月 单手被
妈咪扶着时，可以走路。
12-14个月 可以自己走路。
13-16个月 能以左右不均匀的步伐走十来步；能爬几级楼梯；不用扶持也能由站着改为坐下。
16-18个月 走路能保持平衡，很少会跌倒；能笨拙地小跑，有时候还会跌倒；能爬上椅子；能拿着小件东西，例如皮球。
19-23个月 手拉着人或扶着栏杆能登上台阶；跑步基本不会跌倒；能抛掷较大的皮球。
2岁 能上下楼梯，但不能用交替步上下，每上下一级，都要双脚站稳后再移动；能倒退着走。
2岁半 会爬上滑梯并从上面滑下来；两脚能轻轻地蹦跳；能用脚尖走路。
3岁 能用交替步上楼梯，但下来时需双脚站稳在同一级移动；能单脚站立；能从15-25厘米的高处往下跳；能骑三轮车。
（注：上表所列为婴
幼儿的一般发展规律，仅做参考。）
2.制造全家运动的良好氛围
在吃完晚饭时全家去散步，周末的时候全家到大自然里去踏青，让
宝宝从小感觉到浓浓的运动氛围，让运动成为他
生活中的重要内容，全家人一起执行运动计划也会使爸爸妈妈受益匪浅的。
3.运动的时候一定注意安全第一
宝宝越小家里越应该重视以防护措施来保证
宝宝安全，在做
亲子运动和
游戏时也要注意力度。而且
宝宝很容易劳累，做运动不能做得太久，强度也不能太大。
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婴儿“散步”好处多
让
宝宝远离肥胖的运动菜单
* 有氧运动
散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量，又可以加强身体机能，是适合
宝宝的运动。
*
婴儿游泳
由于宝宝天生对水的偏爱，使
宝宝从小练习游泳成为可能，又由于水中运动的特性（具体原理见本刊2002年第8
*
亲子健身操
亲子健身操的互动方式比较适合小一点的
宝宝，
妈咪在其中的主导作用使
宝宝能保持有计划的运动，还能增进
亲子关系。
* 做
游戏 很多游戏如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的运动量，对于能独立行走和会跑的
宝宝来说，这种活动有很大的趣味性，又能在
游戏过程中消耗很大的热量。
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宝宝喜爱的
玩具 怎样为孩子选择
游戏 给
宝宝建一个运动“金字塔”
* 培养运动的好
习惯。
将
宝宝一天的活动按照是否有利于
健康、能预防肥胖为标准分配在一个金字塔形计划表里，塔尖上的内容是用的时间最少的，依次下行用的时间会越来越多，塔底的活动应是最经常做的活动。
* 坐着看电视，最好不超过半小时。
* 室内的运动应适量做。
*
婴儿游泳等运动可以多做些。
* 散步、爬楼梯、到
游戏场玩耍等活动天天都做。
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宝宝玩具 儿童
玩具不宜“超前”
贴心提示：
1.运动从
新生儿即可开始。
宝宝从出生后就不停地伸胳膊踢腿，是个天生的运动爱好者，
妈咪在了解宝宝的动作行为特点后，就可以和
宝宝做一些合适的
婴儿游戏和
婴儿运动，帮助他伸展四肢，鼓励他的每一个进步，让
宝宝从小养成运动的好
习惯。
2.由于婴儿皮肤薄，和
婴儿做运动时，
妈咪应剪短指甲以免伤着
宝宝。
3.做运动时尽量给宝宝穿柔软的衣服，以不妨碍
宝宝自由活动为原则。
4.
宝宝吃完饭后不宜立即做运动。
5.室外活动避免太阳直接照射，以免对
宝宝皮肤造成伤害。
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