1岁零11个月的男孩
问：我想运动员饮料比糖汁对身体好，所以我现在让孩子喝运动员饮料。因为是代替喝水，所以喝的量很大。到底以多少为宜呢？
答：运动饮料、离子饮料是为了从事剧烈运动的人迅猛吸收失去的水分、盐分、糖分以改善身体状态而制造的，因此普通的孩子原则上不需要这些饮料，而且我们也不提倡让他们喝这些东西。首先，关于盐分与高血压的关系是众所周知的。因此全世界都在提倡减盐。成人一天摄取盐分应该控制在10克以下。摄盐量根据饮食
习惯而定，因而世界卫生组织呼吁，重要的是从断奶食品的时期开始就应该注意减盐。由于这个原因，市场销售的
婴儿食品现在不添加盐分，味道几乎有些淡而无味。在这些地方好不容易减少了盐分，如果用这些饮料又摄取了盐分的话，努力也就半途而废了。不过平常喝的这些饮料盐分量也并不是多得令人大惊小怪。
其次，还有糖分的问题。喝了这些饮料，热量得到补充，有可能必要的吃饭不想吃了，因而造成缺铁之类的营养，达不到
营养平衡。另外，还会有蛀牙的问题。
那么，该怎样补充水分？如果一般吃母乳、奶粉，体重正常增加的话，原则上没有必要补充水分。
母乳、奶粉就如稀薄饮料，因此不知不觉就已经补充了足够的水分。从科学上来看，并不需要补充凉白开、果汁什么的，只是文化（
习惯）而已。过了吃断奶食品的年龄，喝适量的水（凉白开）或大麦茶就足够了。绿茶含鞣酸和咖啡因较多，容易使人心情不好或兴奋，睡不着觉，而且阻碍吸收这个时期容易缺乏的铁分，因此不要饮用。原则上，糖汁最好不要喝，如果要的话，就给他水果。
离子饮料起作用是因腹泻、呕吐等有些脱水的时候。严格地说，它不是为治疗腹泻而制造出来的，因此稍微有些问题。但它味道好，所以食欲不振地孩子也喜欢喝，有时可以防止脱水症。
关于饮食方面，包括离子饮料，有什么不清楚的时候，建议找小儿科医师咨询。
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